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인터벌 효과 및 운동방법, 유투브 추천 안녕하세요, 호랭이입니다. 요즘 다이어트를 위해 하고 있는 아침 공복으로 진행하고 있는 인터벌 운동의 효과 및 제대로 된 운동방법, 그리고 도움을 받고 있는 인터벌 사이클 유튜브 채널을 소개하도록 하겠습니다. 인터벌 운동 효과 인터벌 운동은 정확히 명칭 하자면 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT: High Intensity Interval Training)으로 인터벌(Interval), 즉 구간마다 운동강도의 변화를 통해 운동효과를 높이는 방식을 의미합니다. 강한 강도와 약한 강도를 구간으로 계속해서 반복을 통해 본인이 가지고 있는 에너지에서 효율을 극대화로 끌어오리는 방식이다. 강한 강도로 계속해서 운동을 할 수 있으면 좋겠지만 장시간 동안 강한 강도로 운동을 할 수는 없다. 따라서 약한 강도 구간에서 에..
현금영수증 의무발행업종에 대해 아시나요?(현금영수증 발급 거부 하면 신고합시다) 안녕하세요, 호랭이입니다. 오늘은 제 실제 사례를 통해 현금 사용 시 요청할 수 있는 현금영수증 의무발행 업종에 대해 알아보고, 업체가 현금영수증 발급 거부 시에 할 수 있는 대응 방법에 대해 포스팅하도록 하겠습니다. 현금영수증 발행 거부 사례 인테리어를 진행하다 보면 생각보다 큰돈이 나가게 됩니다. 인테리어 업체에 전체 공정을 맡기거나 셀프 인테리어 진행 시에는 도배, 장판, 목공 작업, 외부/내부 새시, 폴딩도어, 싱크대 설치 등 다양한 인테리어 업자에게 개별 공정을 맡기게 됩니다. 그런데 큰 금액의 현금 또는 카드 결제가 진행될 때 부가가치세 이야기를 하면서 현금영수증 발급을 거부하거나 현금영수증 발급을 맡기 위해서 부가가치세를 빼주시겠다는 이야기를 자주 듣게 됩니다. 실제로 저도 한 업체가 처음에..
신세계백화점 VIP 등급과 혜택 알아보고 레드클럽에 도전해보자 안녕하세요. 토랭이입니다. 오늘은 제가 도전하고자 하는 신세계백화점 VIP 등급 및 혜택에 대해서 알아본 후, 레드 등급에 대해 자세히 이야기해보도록 하겠습니다. 신세계백화점 VIP 등급 체계 먼저 신세계백하점 VIP 등급은 크게 6등급으로로 나뉩니다. 트리니티, 다이아몬드, 플래티넘, 골드, 블랙, 레드 등이 있습니다. 각 등급은 직전 1년간의 구매 실적을 통해 부여됩니다. 다만, 직적 1년의 기준이 1월 1일부터 12월 31일이 아닌 2월 1일부터 그다음 해 1월 31일인 점이 특이하다고 할 수 있습니다. 추가적으로 레드클럽의 경우, 1년 단위 구매실적을 기준으로 산정하는 경우와 더불어 3개월 단위로 3개월간 레드 등급을 산정하는 조건도 있으니 참고하시기 바랍니다. 자세한 부분은 마지막에 다시 서술하..
부모님 폰 자급제 알뜰폰으로 바꿔드려 월 3만원 절약하기 어머니 폰으로 자급제폰을 선택한 이유 안녕하세요. 호랭이입니다. 오늘은 요즘 많은 사람들이 택하는 자급제폰과 알뜰폰 요금제에 대해서 말씀드리도록 하겠습니다. 어머니 폰이 기존 대형 통신사 약정이 끝나면서 변경할 시기가 되었기에 적극적으로 자급제폰과 알뜰폰에 대해 설명드리고 해당 방식으로 변경해드렸습니다. 20~30대 젊은 층뿐만 아니라 50~70대 부모님 연령대 또한 자급제와 알뜰폰의 구조가 더 적절하다고 판단합니다. 그러나 자급제폰 구입이나 알뜰폰 가입은 진입 장벽이 있어 쉽지 않습니다. 따라서, 현명한 소비에 대해 관심이 많은 자식분들이라면 본인들이 적극적으로 도와드려 효율적인 소비 생활을 구축하시면 좋을 것 같습니다. 제가 생각하는 부모님이 자급제폰과 알뜰폰에 적합한 이유는 2가지입니다. 첫째, 플..
거북목에 효과적인 프레첼 자세 효과 및 제대로 하는 방법 안녕하세요, 호랭이입니다. 오늘은 거북목과 라운드 숄더에 도움이 된다는 프레첼 자세에 대해 포스팅해보겠습니다. 얼굴과 목이 거북이처럼 앞으로 쭉 뻗어져 있거나 어깨가 말려있는 라운드 숄더는 미적으로도 안 좋을 뿐만 아니라 몸의 통증을 유발한다는 측면에서 교정이 필요한 체형입니다. 외부의 충격에 보호받을 수 있게 설계된 몸의 구조가 변경되었기 때문에 갑작스러운 외부 충격에 더 많은 위험이 찾아오기도 합니다. 그러나 많은 분들이 직장에서 근무 또는 집에서 다양한 이유로 컴퓨터 작업을 하거나, 스마트 폰 등 전자기기를 이용하실 때 고개를 숙이면서 거북목과 라운드 숄더는 많은 사람들에게 흔하게 나타나는 질병이 되고 있습니다. 따라서 만약 본인이 거북목, 또는 일자목이거나 라운드 숄더가 심하다고 생각하시는 분들은..
다이어트에 좋은 돼지고기 앞다리살, 뒷다리살 성분 및 칼로리 안녕하세요 호랑이 입니다 오늘은 제가 진행하고 있는 다이어트와 관련하여 다이어트에 좋은 음식을 하나 소개해 보도록 하겠습니다 바로 돼지고기 앞다리살, 그리고 돼지고기 뒷다리 살입니다. 한국에서는 일반적으로 돼지고기를 섭취할 경우 삼겹살, 목살, 등갈비 등을 구이용과 요리용으로 주로 이용을 합니다. 앞다리살과 뒷다리살은 재료 자체로 소비하기 보다는 햄, 소세지, 수육, 제육볶음 등 요리 음식명이 더 앞서는 음식에 들어가고 있습니다. 돼지 고기 앞다리살과 뒷다리살 효능 주요 효능을 정리해보면 다음과 같습니다. - 주로 섭취하는 삼겹살, 갈비 등보다 단위 그램당 지방이 적고 단백질이 많아서 다이어트에 좋다. - 앞서 이야기 한 것처럼 단백질이 많이 포함되어 있어 근육 생성에 도움이 된다. - 비타민 B1이 많..
[웨딩반지 맞추기] 종로, 청담 예물샵, 그리고 백화점 브랜드 비교 안녕하세요, 호랭이입니다. 오늘은 제가 지난 1월부터 2월까지 2달 동안 직접 경험한 웨딩 반지 맞추기 경험을 토대로 예물샵을 비교 서술해보도록 하겠습니다. 먼저 결혼반지를 맞추는 경우는 크게 3가지로 나눌 수 있습니다. 물론, 이 경우는 서울, 수도권을 기준으로 말씀드리는 것으로 각 지역별로 종로, 청담에 해당하는 지역의 예물샵에 적용시키셔도 될 것 같습니다. 각 예물샵별로 장점과 단점에 대해 제 개인적인 의견을 기록하였지만, 각 커플마다 우선시하는 가치에는 분명한 차이점이 존재하기 때문에 어떤 곳이 더 우위에 있다고 말씀드리기는 어렵습니다. 그럼 먼저 종로 예물샵, 청담 예물샵, 그리고 백화점 브랜드 매장순으로 말씀드리겠습니다. 제가 이곳들을 다녀온 순서는 종로 예물샵, 청담 예물샵, 백화점 브랜드 ..
넷플릭스 소년심판 리뷰: 소년범을 어떻게 바라봐야하는가? 기대를 충분히 만족시킨 시리즈 소년심판은 2022년 넷플릭스 오리지널 기대작 중 한 작품이었다. 최근 촉법소년과 관련되누사회적 이슈가 많은데 과연 이 드라마는 어떻게 다루었을까란 호기심이 가장 먼저 들었다. 혹시 소년범들에게 서사를 부여해서 그들에게 안쓰러움을 가지게 만즐지는 않을까란 기우와 함께 말이다. 무엇보다 촉범소년 이슈로 인해서 피해를 본 피해자들은 어떤 보상도 받지 못하는데, 가해자에 대한 서사와 안타까움은 피해자를 두번 상처 입히는 행동이라 생각하기 때문이다. 특히, 드라마가 한국에서 일어난 실화를 바탕으로 이야기가 구성되었다는 측면에서 더더욱 서사는 안될 말이다. 이런 기우와 함께 시청을 시작하였다. 보고나서 '기우는 다행히 기우로 끝났다'라고 생각하게 되었다. 이 드라마는 일반적인 범죄 ..

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